2 заметки с тегом: зима
2 заметки с тегом

зима

В какой одежде бегать зимой?

Если посмотреть на бегуна зимой, то можно испытать чувство дискомфорта. Сам же он чувствует себя более чем удобно, но только в случае корректно выбранной одежды. Самые главные проблемы для занятий спортом в холодное время года — это перегрев и отвод влаги. Организм сильно греется (сильнее, чем летом) и начинает потеть. В этот момент, чтобы не остыть — должна работать одежда. Главные принципы, которых стоит придерживаться:

· Одеваться надо так, чтобы было прохладно первые 10 минут бега
· Начинать и заканчивать тренировку в помещении
· Никакой одежды из хлопка или шерсти

Выбирая одежду, я обращал свое внимание на высокотехнологичные вещи, поскольку они позволяют снизить общий вес экипировки. В первую очередь это различные синтетические ткани — мембранные и ветрозащитные.

Комплект одежды от 0°C до -8°C:

· Шапка с флисовой подложкой Asics
· Синтетический баф Craft
· Перчатки беговые Asics
· Ветровка Kalenji с виндстоппером
· Верх термобелья 905 Victory Code (согревающее влаговыводящее)
· Нижнее белье синтетическое Kalenji
· Теплые тайтсы Kalenji
· Носки синтетические летние
· Кроссовки Asics FujiSetsu 2 (мембрана gore-tex)

Для бега в более холодную погоду, можно добавить слой из флисовой кофты, а поверх тайтсов одеть тренировочные штаны. Помимо прочего, в холодную погоду я использую лыжный костюм Nordski, но это не дутый костюм в классическом понимании, а именно костюм для беговых лыж. Он достаточно тонкий, но при этом плотный — обладает ветрозащитными свойствами и при этом отлично отводит влагу.

Комплект одежды до -20°C:

· Теплая шапка с флисовой подложкой
· Баф с флисовым воротником от Buff
· Перчатки сноубордические из Декатлона
· Верх и низ — лыжный костюм Nordski (мембрана softshell)
· Верх термобелья Victory
· Носки синтетические летние
· Кроссовки Asics FujiSetsu 2 (мембрана gore-tex)

Если говорить об экономической стороне вопроса и нет возможности купить все и сразу, то начните собирать свой беговой комплект именно с хорошей беговой обуви — это первое, что позволяет начать бегать зимой регулярно (посмотрите заметку «В каких кроссовках бегать зимой?»). Также обращайте внимание на распродажи в иностранных спортивных интернет-магазинах, то что у нас стоит 10 тысяч рублей из Европы может прилететь за 4 тысячи.

Стоит заметить, что приведенные выше бренды Nordski и 905 Victory Code — это российские эрзац-бренды. Они шьют одежду из иностранной ткани на территории России (тем самым выигрывают в цене), а их зарубежным аналогом является фирма Craft.

Блиц

· Если я побегу зимой в минус пятнадцать, то я отморожу легкие?
· Нет, зимой легкие раздражаются не от того, что воздух холодный, а от того, что он сухой.

· Зачем бегать на улице, когда можно пойти в манеж?
· Можно бегать и в манеже, у меня нет манежа в городе.

· Как долго можно бегать зимой?
· Все зависит от уровня вашей подготовки, ограничений по времени нет.

· Где можно посмотреть твои треки?
· Добавляйтесь в подписчики в Strava https://www.strava.com/athletes/10761508

27 января   asics   buff   craft   gore-tex   kalenji   nordski   softshell   бег   зима   спорт

В каких кроссовках бегать зимой?

Эта зима — моя первая беговая зима. Все прошлые годы в сезон холода не получалось стабильно тренироваться — либо записываешься в душный зал, либо ждешь обильного снега и встаешь на лыжи. Так как я стараюсь выдерживать беговой объем тренировок от 40 до 60 км в неделю, решено было попробовать продолжать бегать на улице или в парке.

По первому снегу я бегал в Asics Gel-Pulse 7 G-Tx, они отлично проветривались, не промокали и держали тепло за счет слоя гортекса. Как только снега стало больше и появились участки трассы с ледяной коркой или фиром — возникли проблемы: ноги проскальзывали, местами я чувствовал себя неуверенно, появилась усиленная нагрузка на стопу.

В первую очередь попробовал накладные шипы, но опыт оказался совершенно неудачным — часть шипов вылетела после первой пробежки. Китайское качество дало о себе знать, накладки полетели в урну.

Нужно было выбрать кроссовки. Свое внимание я обратил на обувь с шипами, это был принципиальный момент. Из доступных на рынке моделей вышел следующий список:

· Asics Gel Fuji Setsu 2 G-TX

· Inov8 Oroc 340

· Inov8 ArcticTalontm 275

· Inov8 ArcticClaw 300

· Salomon SnowCross CS

· Salomon SpikeCross 3

В итоге я выбрал Asics Gel Fuji Setsu 2 G-TX. Это трейловые кроссовки с 15 вольфрамовыми шипами на каждой подошве и гортексом.

Бегать в них тепло, но не жарко, влагу кроссовки не собирают. И самое главное — они отлично держат зимнюю трассу. При этом по асфальту в них лучше не бегать, поскольку есть опасность быстро стереть шипы, да и в целом ощущения не самые приятные. Кроссовки идеально подходят для заснеженных и обледенелых тропинок. Приятная мелочь — кармашек для шнурков в язычке не даст шнуркам обледенеть.

В российских интернет-магазинах они стоят от 9 до 11 тысяч рублей, дешевле можно заказать в иностранных (www.startfitness.co.uk, www.wiggle.co.uk). Лучше покупать на половину размера больше, под зимний беговой носок. Сами по себе кроссовки маломерки, поэтому относиться к выбору размера надо внимательно.

2016   asics   бег   зима   кроссовки   спорт